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Por Lic. Bruno Andrés Casiello — Psicólogo Psicoterapia Cognitivo-Conductual Introducción Escuchar un ruido diferente en el motor, percibir una vibración al cambiar de marcha o sentir que el automóvil responde de manera distinta son experiencias relativamente habituales entre los conductores. Sin embargo, para algunas personas estas situaciones pueden convertirse en el inicio de una preocupación persistente, difícil de controlar y emocionalmente desgastante. No se trata necesariamente de tener miedo a conducir, de sufrir un accidente o de circular por determinadas calles. El temor se encuentra focalizado en otra posibilidad: que el automóvil tenga una avería, que algún componente se haya deteriorado o que exista un desperfecto mecánico que todavía no haya sido detectado. En determinados casos, esta preocupación adquiere características obsesivas. La persona comienza a prestar atención permanente a los sonidos del motor, las vibraciones, la respuesta del embrague, el funcionamiento de l...

Llevamos varios días de cielo gris. Amanecemos con nubes, salimos del trabajo con nubes y, muchas veces, terminamos el día con la sensación de que nos falta energía. No es solo una percepción: el clima, y especialmente la falta de luz solar, puede influir de manera significativa en nuestro estado de ánimo. Aunque solemos escuchar frases como "este tiempo me deprime" o "necesito que salga el sol" , la ciencia muestra que detrás de estas expresiones hay mecanismos biológicos y psicológicos bastante conocidos. La luz solar: mucho más que iluminación Nuestro cerebro utiliza la luz natural para regular el reloj biológico, conocido como ritmo circadiano. Cada mañana, la luz que entra por los ojos envía una señal al núcleo supraquiasmático del hipotálamo, una pequeña estructura que coordina numerosos procesos del organismo: el sueño, la temperatura corporal, la liberación de hormonas y el estado de alerta. Cuando durante varios días la exposición a la luz natural disminuy...

Algoritmos, pensamiento crítico y la ilusión de estar informados Vivimos en una época donde el acceso a la información parece ilimitado. Con un par de clics tenemos a disposición noticias, opiniones, estadísticas y análisis de todas partes del mundo. Sin embargo, esta abundancia no garantiza una sociedad mejor informada. De hecho, puede estar ocurriendo lo contrario. Los algoritmos que regulan qué vemos en redes sociales, buscadores y plataformas no están diseñados para fomentar el pensamiento crítico ni el debate abierto. Su lógica es simple: mantenernos la mayor cantidad de tiempo posible conectados. Y para eso, nos muestran aquello que coincide con nuestras preferencias, nuestras emociones y, sobre todo, con nuestras creencias previas. De esta manera, en lugar de exponernos a la diversidad de puntos de vista, los algoritmos refuerzan lo que ya pensamos. Nos encierran en burbujas digitales que nos confirman, pero no nos confrontan. Así, muchas personas no buscan realmente informarse,...

  Nos enojamos en segundos, perdonamos en años Por Bruno Casiello Jonathan Haidt, en su análisis sobre la condición humana, plantea algo tan simple como devastador: la mayoría de nosotros tarda apenas segundos en enfadarse, pero puede necesitar años para perdonar. Ese desajuste en los tiempos emocionales no es solo un rasgo individual, sino una falla estructural de nuestra especie. Lo que nos enoja suele tener la forma de una amenaza al ego, una ofensa, una traición percibida. Y nuestro sistema emocional reacciona rápido, como si estuviéramos programados para defendernos más que para entender. En cambio, el perdón es lento, requiere un trabajo interno, a veces doloroso, a veces solitario. Y ahí aparece la paradoja: necesitamos vínculos para vivir bien, pero muchas veces reaccionamos de formas que los ponen en riesgo. Nos defendemos tanto que terminamos solos. He visto esto una y otra vez en el consultorio. Personas atravesadas por historias que podrían haber tenido otro final si al...

  La generación ansiosa: ¿Qué le pasó a la salud mental de los jóvenes? En La generación ansiosa, el psicólogo social Jonathan Haidt analiza el preocupante aumento de los trastornos de salud mental entre adolescentes y jóvenes, especialmente a partir del año 2010. Con una mirada rigurosa, combina datos epidemiológicos, análisis socioculturales y neurociencia para intentar responder una pregunta central: ¿qué cambió en nuestra sociedad para que una generación entera se vuelva tan vulnerable? Haidt sostiene que el aumento de la ansiedad, la depresión y las autolesiones no es casual ni puede explicarse únicamente por factores individuales. El libro apunta principalmente a dos causas estructurales: 1. La crianza sobreprotectora, que privó a los chicos de experiencias fundamentales para desarrollar autonomía, tolerancia a la frustración y resiliencia. 2. La explosión de las redes sociales, que transformó la adolescencia en una exposición constante al juicio ajeno, al narcisismo performá...

  Insomnio: cuando el cuerpo quiere descansar pero la mente no lo permite Dormir es una necesidad básica, casi tan vital como comer o respirar. Sin embargo, para muchas personas, el sueño se convierte en una batalla cotidiana. El insomnio no es solo la dificultad para dormir: es una experiencia desgastante que afecta el ánimo, la atención, la salud física y las relaciones. ¿Qué es el insomnio? Desde un enfoque clínico, hablamos de insomnio cuando hay dificultades para iniciar o mantener el sueño, o cuando el sueño no es reparador, al menos tres veces por semana, durante más de un mes. Pero en la práctica, lo que se escucha en los consultorios son frases como: “Me acuesto cansado, pero no me duermo.” “Me despierto mil veces a la noche.” “Apenas amanece y ya estoy con los ojos abiertos, como si el cuerpo tuviera miedo de relajarse.” Causas posibles El insomnio puede tener múltiples orígenes: Estrés y ansiedad: la mente no se apaga, repasa el día, anticipa problemas o revive escenas d...